시력보호를 위한 5가지 좋은습관

시력보호를 위한 5가지 좋은습관

 

 

 

 

 

요즘 문화적 환경이 많이 편해진만큼 상대적으로 우리들 시력에는 악영향을 미치는경우가 많습니다.

저 또한 눈만큼은 자신을 했는데 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿, PC사용이 증가되면서 좋은눈을 유지하기가

쉽지 않음을 피부로 느끼고 있습니다. 요즘은 식습관마저도 서구식으로 바뀌면서 급격히 시력저하를 불러오고 있으며

젊은 나이에도 불구하고 노안이 빠르게 진행되고 있다니 그냥 웃어 넘길일이 아니랍니다.

요즘 눈이 너무 침침하고 촛점이 자꾸만 흐려지면서 눈에 피로가 누적되고 있는데 이러다 눈이 더 나빠지는게 아닌가 싶어

인터넷을 통해 눈에 관련된 글들을 읽다가 시력저하와 노안은 생활 습관의 개선이나 노력을 통해 충분히 예방할 수 있다는

글이 있어 정보를 공유할까 합니다.

 

 

눈의 피로 줄이기

 

시력을 보호하기 위해서는 가장 중요한 것이 바로 눈의 피로를 줄여주는 것 입니다. TV나 컴퓨터, 스마트폰 뿐 만 아니라 책이나
신문도 너무 가까운 거리에서 오랫동안 보는 것은 눈 건강에 좋지 않는 습관 입니다. 반면 탁 트인 곳에서 먼곳을 응시하면 시력을 보호하는데 큰 도움이 됩니다. 반면에, 너무 밝거나 어두운 조명도 눈의 피로를 느끼게 합니다. 조명을 반짝 거림이 심한 형광등 보다는 전구가 눈에 더 좋습니다. 시력을 보호하고 싶다면 틈틈히 창밖으로 시선을 두어 멀리 떨어진 곳을 오래 보거나 푸른 나무를 중심으로 천천히 둘러보시면서, 눈의 피로를 낮춰주는 것이 시력을 보호하는 방법 입니다.
 
 

눈 비비지 않기

 

우리 몸 중에사 가장 지저분한 부위는 바로 손 입니다. 손은 가장 많이 사용하고, 외부와의 접촉도 가장 많은 신체부위 이기때문에 자연스럽게 세균과 병균들이 많게 되는 것입니다. 이렇게 지저분한 손으로 눈을 비비게 되면 세균 감염은 물론 이고 각막에도 손상을 입힐수 있는 행동이 되기 때문에 눈을 만지고 싶을때는 손을 아주 깨끗하게 씻고 만지는 습관을 기르고 눈에 이물질이 들어갔을 때에는 흐르는 물을 이용해 제거하고, 되도록 이면 눈을 만지지 않고 비비는 행동을 피하는게 좋습니다.
 
 

바른 자세 취하기

 

엎드리거나 누운채 오랜시간 독서를 하거나 두눈이 상하로 스쳐서 초점을 맺는 곳이 올바른 위치에서 벗어나기 때문에 시력이 안 좋아 질수 있습니다. 책이나 TV를 볼때는 바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다. 책을 볼때는 책상에 허리와 어깨를 꼿꼿히 펴고 책과는 너무 멀거나 가까이서 보지 않고, TV를 볼때에도 누워서 보는것보다는 앉아서 보는 것이 좋습니다. 몸에 맞지 않는 책상이나 의자가 근시의 원인이 될수 있지만, 바른 자세를 취하지 않아서 올바른 자세를 취하는것이 눈 건강에 더 좋아집니다.
 
 

규칙적인 눈 운동하기

 

중간중간 먼 곳을 바라 보면서 안구의 피로를 플어주어야 합니다. 하늘 위를 그냥 보는 것 보다는 먼 산이나 멀리 있는 곳을 바라보는게 좋습니다. 눈의 피로를 풀어주기 위해서 눈 운동을 하루에 3번 이상 해주는게 좋습니다. 눈을 감은 상태에서 눈동자 위를 가볍게 눌러주면서 마사지를 해주면 눈 주위의 혈관의 혈액순환을 도와주는 눈의 피로를 풀어줄 수 있습니다.
 

 

눈에 좋은 음식 먹기

 

눈에 좋은 음식은 주로 비타민과 무기질이 많이 함유되어 있는 채소와 과일류로 대표적인 음식은 시금치, 완두콩,당근이 좋습니다. 이런 음식을을 챙겨 먹기가 힘들다면 종합비타민제를 매일 적정량 복용하는 것도 시력 보호에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

시력을 보호하는 습관도 있지만, 나이가 들어서 나타나게 되는 노안을 생활습관으로도 극복이 안 될수 있습니다. 그래서 요즘에는 노안 교정술로 많이 효과를 봅니다. 그래서 에스앤비 안과를 추천해 드립니다. 에스앤비 안과는 수많은 수술경험과 최신 장비를 구비하고 있어 정확한 진단을 할 수 있고, 근시, 원시, 난시 교정에 노안까지 한번의 수술로 교정을 할수 있습니다. 원거리 시력의 손실없이 근거리와 중거리의 시력 회복이 가능합니다. 노안교정술에 관심있거나 수술을 고려해보신 분들 이라면 사이트를 통해 상담 받아보시길 바랍니다.

 

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